문경출장맛사지문경울란바토르 마사지문경출장미인아가씨◑문경출장♫『문경중국 마사지』문경아로마마사지 꿀팁✓문경광명사거리 안마방┞문경서울대 안마방❥문경서혜부 마사지 란✤속초안마방 커뮤니티24시출장샵문경마사지 ㅁㅁㄹ 뜻오산1인 마사지문경부부 마사지◑문경안마방 에이스 토렌트↨(문경포항 여관)문경안마방 위험►문경출장코스가격☀문경속초 여관↺문경타이마사지 ㅁㅁㄹ➹문경해외 안마방24시출장샵창원출장안마문경출장맛사지문경안마방 tumblr♐문경거제 옥포 안마방W‹문경제주도 안마방 추천›문경대림동 마사지╒문경부평 안마방♠문경오일 전신 마사지♀문경안마방 태국♜문경일본 마사지 품번↔문경천안역 근처 모텔⇪「문경강릉 안마방」문경안와상융기 마사지ユ문경안마방 카드사용┎문경남친 마사지┴문경천안 오피스◄문경안마방 숙박24시출장샵대구출장안마문경출장맛사지문경하단 마사지↹문경수원 마사지 추천↩「문경전립선 마사지 효과」문경수유역 아로마 마사지㍿문경오산 마사지◎문경스웨디시 마사지 후기☢문경카오산로드 마사지☲서울죽전 안마방문경목동역 마사지문경안마방 순서↺문경상남동 마사지0[문경부산 출장]문경안마방 김치남»문경강남 마사지✄문경코코넛 오일 두피 마사지┪문경만남ο문경이기광 안마방문경고양이 안마방▀문경진접 안마방┓〖문경마사지 3만원〗문경송도 안마방カ문경아빠의 젊은 애인과 끈적한 마사지╒문경부평 마사지 샵♚문경임산부 마사지↳문경야탑 안마방문경타이 마사지 후기♨문경필고☲【문경모텔 부산】문경청도 마사지ハ문경구미 안마방⊙문경강릉 조건녀»문경출장샵 예약금░예약문경안마방 수면실┐문경창원 출장 마사지╗〈문경출장몸매최고〉문경안마방 조루➡문경[한국]새로운 안마방 아가씨.wmv.torrent╧문경통영 안마방☜문경여관 미시↺문경엘림 마사지출장부르는법강원도안마방 태국예약카지노사이트

문경출장맛사지┭예약➦문경역삼동 마사지〖문경태국 마사지 불법〗▒【문경안마방 물다이 몰카】✿문경콜 걸♕문경동래 안마방✄문경부산 출장╢문경안마방 무한샷⇠문경밀양 안마방

문경출장맛사지①예약╢문경역삼동 마사지〖문경부천역 안마방〗♨【문경해피 오렌지 출장 샵】♕문경호치민 마사지┱문경안마방 체험☌문경곤지암 마사지╂문경강동구 안마방ο문경잠실 안마방

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
카지노사이트문경안마방 카운터예약부산출장샵문경상대보호구역┲문경헬로우 드림☈〖문경안마방 얼굴〗문경진주 가격▩문경티켓 썰─문경안마방 초이스 토렌트┷문경가락시장 마사지ω강원도러시아 마사지문경전주 마사지 추천문경출장맛사지문경두정동 마사지문경쿤타이 마사지⇘문경lovegom☼【문경안산 조건 만남】문경천호 안마방✎문경강아지 마사지╉문경안마방 몰 카♪ 문경안마방 모음⇦

문경출장맛사지◄예약✍문경역삼동 마사지〖문경인계동 안마방 후기〗┃【문경서산 안마방】♂문경하복대 안마방♥문경혼자 안마방☈문경어깨 결림 마사지▷문경거유 마사지☢문경유재석 안마방

문경출장맛사지┒예약금없는출장샵┏문경역삼동 마사지〖문경종아리 마사지〗◥【문경안마방 와꾸】큐문경미금역 마사지❉문경중국 마사지 후기┓문경안마방 백마➻문경등 마사지→문경타이마사지 추천

문경출장맛사지☜출장부르는법☏문경역삼동 마사지〖문경림프절 마사지〗♞【문경콜걸샵】☶문경인천 안마방 후기¤문경마사지 3만원➷문경타이 마사지 퇴폐◕문경우에하라 아이 마사지モ문경태국 에스코트

시선집중



문경출장맛사지▶출장부르는법◙문경역삼동 마사지〖문경남부터미널 안마방〗 【문경신흥 안마방】☪문경왁싱 마사지π문경대전 안마방 후기☀문경장유 마사지➴문경안마방 vip✏문경마사지 효과

문경출장맛사지⇆예약⇞문경역삼동 마사지〖문경피로회복 마사지〗◥【문경스포츠마사지 자격증】κ문경안마♪문경창동역 마사지W문경서양 마사지オ문경브베 안마방♪문경포천 안마방

문경출장맛사지↕예약금없는출장샵┰문경역삼동 마사지〖문경여관 아가씨〗△【문경북창동 후기】↘문경정자역 마사지┢문경안마방 건마➛문경강남 안마방 위치➧문경안마방⇩문경예약

대전안마방 ts
  • 195
    동인천출장 카톡
  • 183
    천안출장샵
  • 180
    carpanda.xyz
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061